[...] mamy "az" jedna silownie chociaz na sprzet nie mozna nazekac do netu podlaczylem sie dopieroi niedawno i widze ze jes tu sporo wiecej praktycznych porad niz w jakichkolwiek czasopismach no i oczywiscie taniej.ok dosc chrzanienia mam do dabka male pytanie bo jak zauwazylem jestes chyba solidnie obeznany w temacie chodzi o to ze mam [...]
[...] 1. MC - nadal ciężko, ale troszkę lepiej, ostatnie dwie serie z walką, o ostatnie powtórzenia MC mnie wykończył 2a. Przysiad - omfg, 15 do #-P męcząąąą, po drugiej serii, jak to mam szczęśćie, instruktor do mnie podszedł, i zaczął pytać 'jak długo ćwiczę', 'co trenuję', 'czy się bawię w bodybuilding', 'że mam dobrą technikę, że mnie podgląda, [...]
[...] w judo już by nie można było w nich startować Rozwiń proszę. Skup się na rękawach, bo co do nogawek, to fakt, że gi ma po prostu taki krój, że nogawki wydają się takie jakby się miało wodę w piwnicy Może coś się zmieniło w rozmiarach, kto wie. Nie wiem jak długo dokładnie mają te judogi, ale z tego co mi mówił trener to z 5 lat(mogę nie [...]
[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** nie jest to profesjonalna siłownia ale nie i klitka z ławeczką i sztangą :P posiadam takie cuda jak: -ławka regulowana ze stojakami -2 ławki regulowane bez stojaków -modlitewnik -maszynę do rozpiętek (nie jakiś shit do ławki maszyna konkret) -wyciąg góra dół -rączki do [...]
[...] nie ****SPRZĘT********************************************** Ławka prosta (nieregulowana,, aczkolwiek istnieje mozliwosc podlozenia pod nia czegos, pod skos -/+) - brak stojakow) GRYFY: 150cm + 4x36cm Obciazenie: ~110kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* MASOWA ****PYTANIA [...]
[...] (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mógłby mi ktoś doradzić jak z nim ćwiczyć.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem na czym polega FBW. Czytałem trochę o tym FBW ale nie rozumiem.Mogby ktoś zerknąć i powiedzieć jak stosować to.
[...] je rozpisane na kartce nie chce mi się przepisywać. nie wiem czy nic ze sobą nie koliduje nie są zbyt małe odstępy czasu między barkami tricepsem a klatką? takie ćwiczenia jak wyciskanie żołnierskie czy francuskie bd robił z progresją tygodniową i treningową. co do bicepsa to zastanawiałem sie nad mds w pierwszym ćw to dobry pomysł? mam [...]
narazie u mnie wszystko idzie planowo jak redukcji jak dobrze poleci bedzie ogien z dupy ;] tylko ciekawe jak dlugo bedzei trwała adaptacja mojego organizmu na <50 ww u mnie zmiana na carb-nite, czyli kalibracja te <30g ww poszła w miarę szybko... nie było zjazdów, chociaż ostatnie 2 dni przed ładowaniem każdym zawsze były ciężkie. Chodziłem jak [...]
[...] 4. Faza podziałaniowa – w tym ostatnim etapie jednostka ocenia rezultaty swojego wyniku i jego skutki. Jednostka decyduje czy cel został zrealizowany i w jakim stopniu, oraz staje przed decyzją, czy musi określić kolejny cel. Jednostka wybierając w fazie przeddziałaniowej cel, którego osiągnięcie jest odsunięte w czasie [...]
[...] ponieważ spowalnia przyswajanie. Mogę prosić o słowo komentarza? Chciałem jeszcze zapytać co Pan sądzi o aerobach na masie, czy mają one sens, a jeżeli tak to kiedy i jak długo przy jakim tętnie powinny być wykonywane, i jeżeli rano bądź po treningu siłowym to jakie suplementy przyjmować w celu zabezpieczenia przez katabolizmem. pozdrawiam
Witam. Panie Piotrze mam pytanie do Pana bo nie mogę się zdecydować. Mianowicie zamierzam wziąść mono kreatyny olimpa i mam zamiar stosować to jako ciągłą suplementację po 5 g dziennie z fazą nasycenia. Na moją , niekoniecznie dobrze poinformowaną głowę ułożył bym to tak: 4-5 dni po 20 g następnie 4-5 dni po 15 g , a następnie już codziennie po 5 [...]
Hejchaczi: 1. Ten nasłodzikowany kisiel, oczywiście bez cukru, brzmi calkiem apetycznie ;) tylko nie wiem na jak długo spełni on swoje zadanie. A o słodzikach poczytasz sobie w nadchodzącym numerze Perfect Body. Okazuje się, bowiem, ze nie wszystkie sa takie "bezpieczne". W sytuacji napadu głodu wybrałbym raczej jakiś wysokobłonnikowe [...]
a 5 tygodni chce zaczac cykl kreatynowy oparty na monohydrancie i produkcie BSN No xplode.Jak długo moze trwac taki cykl. Myslalem nad dawkowaniem DT: rano 5g mono , przed treningiem : BSN NO xplode i po treningu mono. DNT 5 g mono rano(zastanawiam sie czy nie dodac 5 g mono jeszcze w porze okolotreningowej). Z innych suplementow mam jeszcze [...]
Pietrek witaj . A mam pytanie ; 1. Czy można używać 3 słodzików jednocześnie w ciagu dnia np. dosypując do 10 herbat dziennie. 2 . Czy są jakieś badania potwierdzające słuszność dawek mono kreatyny do 3 gram dziennie przy suplementacji stałej .... 3. Jak długo rozkręca się imbir, bo ponoć nie działa szybko, oraz jakie formy byś proponował, [...]
Dymatize - Dyma-Burn Xtreme
